Mer enn 5 millioner individer gjennomgår fjerning av visdomstenner hvert år. Derfor er det en av de vanligste orale operasjonene som utføres i USA. Selv om prosedyren ikke er veldig kompleks, kan dagene etter operasjonen være svært utfordrende, spesielt når det gjelder å bestemme seg for hva man skal spise. Riktig valg av mat er nødvendig for å redusere smerte, forhindre komplikasjoner som tørre stikkontakter og øke utvinningsgraden.
Upassende spising etter ekstraksjon av visdomstanden kan føre til at blodpropp løsner, forsinker tilheling eller til og med forårsake infeksjoner. Denne artikkelen vil veilede deg om hva du skal spise etter fjerning av visdomstenner. En dag-for-dag oppdeling av restitusjonsvennlig mat er gitt for å sikre at du helbreder komfortabelt og effektivt. Enten det er den første dagen med bare væske eller du begynner å spise vanlige måltider igjen, dekker denne artikkelen alt som vil hjelpe deg å ta smarte kostholdsvalg under restitusjon.
Å følge disse anbefalingene vil bidra til å redusere smerte og hevelse og sikre at kroppen din får alt den trenger for å helbrede. Så hvis du har sensitive tannkjøtt eller tenner, vær mer oppmerksom på disse anbefalingene for å gjøre helingstiden jevn og stressfri.
Greit, uten ytterligere forsinkelser, la oss komme i gang med hva du kan spise fra dag 1 til dag 7 for å støtte restitusjon etter fjerning av visdomstenner.
Dag 1: Væsker og hvile
Den første dagen etter uttrekking av visdomstenner handler om hvile og væsker. Munnen din vil være øm, og eventuelle aggressive tygge- eller sugebevegelser kan løsne blodproppen og forårsake komplikasjoner som tørre stikkontakter. Fokuser på mat som krever minimal innsats å konsumere, men som gir hydrering og næringsstoffer.
Hold deg til alternativer som lunkne buljonger, purerte supper, gresk yoghurt eller næringsdrikker. Smoothies som består av myke ingredienser, som bananer og yoghurt, er ekstremt effektive, men vennligst avstå fra å drikke dem med sugerør. Bruk av et sugerør skaper en sugekraft inne i munnen din, som kan løsne den helbredende blodpropp og forsinke helingsprosessen.
I denne perioden bør du unngå varme drikker fordi de kan irritere såret. Vann er din beste allierte for å holde deg hydrert, men nipp forsiktig. Mat og drikke bør ha lunken eller romtemperatur for å unngå følsomhet.
Dette stadiet handler om å la kroppen din helbrede fra operasjonen uten å forårsake unødvendig irritasjon på operasjonsstedet. Prioriter væsker som er rike på vitaminer og mineraler slik at kroppen din helbreder fra innsiden og ut, og setter scenen for en jevn restitusjonsprosess.
Dag 2: Introduser myk mat
Du kan begynne å introdusere myk mat på dag 2. Unngå imidlertid matvarer som krever tygging, siden munnen din fortsatt er hoven og sår, og tygging kan påvirke det helbredende vevet negativt. Derfor kan du bare ha mat som er jevn og lett å svelge.
Gode valg på dette tidspunktet er potetmos, eplemos, pudding og eggerøre. Disse er næringsrike og vil ikke belaste kjeven eller tannkjøttet for mye. Gresk yoghurt er fortsatt et godt valg siden den har protein som fremmer vevsreparasjon. Tilsett litt cottage cheese og kremete supper for variasjon.
Mens trangen til å innta mer mettende mat er stor, er tålmodighet en dyd. Unngå hard eller skarp mat som chips eller frø, da de kan irritere såret eller sette seg fast i utvinningsstedet. I tillegg bør du unngå krydret eller sur mat, da de vil gjøre tilstanden din verre.
Skyll med varmt saltvann etter måltider for å holde det rent, men unngå kraftig sveiping. På dette stadiet kan myk mat sakte introduseres i kostholdet samtidig som man sikrer at munnen heler riktig.
Dag 3: Utvid matvalgene dine
Dag 3 har en tendens til å vise forbedringer siden hevelsen og ømheten begynner å forsvinne, noe som gjør det mulig å ta litt mer allsidig mat. Halvmyk mat kan også introduseres på dette tidspunktet for å sikre at du får i deg en rekke næringsstoffer.
Du kan inkludere havregryn, myk pasta og avokado i kostholdet ditt. Mosede bananer og godt blandede smoothies er også gode kilder til næringsinntak uten å forårsake ubehag. Velsmakende måltider er best med bløtkokte grønnsaker som gulrøtter eller zucchini som dampes til de er møre.
Etterspørselen etter protein er høy for å helbrede. De beste kildene er eggerøre, myk tofu eller til og med mør fisk som laks, som er enkle å tygge og fulle av næringsstoffer kroppen trenger for å reparere vev og redusere betennelse.
Vær forsiktig med matvarer som har en tendens til å sette seg fast i små hull, som ris eller quinoa, slik at de ikke setter seg fast på operasjonsstedet. Unngå også mat som er for varm eller for kald, da det vil irritere sensitivt tannkjøtt. Skånsom munnhygienepraksis, inkludert skylling med saltvann og børsting av ekstraksjonsområdet, bør fortsette som daglige rutiner.
Dag 3 handler om å bygge videre på fremgangen din, gi kroppen all energi den trenger samtidig som du er klar over restitusjonen din.
Dag 4: Mer tekstur
Mesteparten av den første sårheten og hevelsen vil være borte på dag 4 av behandlingen, da kan du begynne å spise mer teksturert mat. Unngå hard, sprø eller klissete mat.
Du kan legge til bløtkokt kjøtt som strimlet kylling eller pulled pork. Disse proteinene er enkle å tygge og gir byggesteinene kroppen din trenger for restitusjon. Mos eller bakte søtpoteter, med myke grønnsaker som spinat eller squash, er gode på dette stadiet.
Hvis du har lyst på noe solid, prøv gryteretter eller pastaretter, og sørg for at komponentene er myke og enkle å håndtere. Unngå sauser eller krydder som er altfor sure eller krydret, da disse kan irritere det helbredende vevet.
Tygg sakte, og unngå å legge mat i siden av munnen der ekstraksjonen ble utført. Fortsett å fukte og vær skånsom mot det helbredende området når du skyller etter måltider. Begynn å føle deg som deg selv igjen, med god variasjon og litt tekstur.
Dag 5: Introduksjon til vanlige matalternativer
På dag 5 skal mesteparten av hevelsen og ømheten ha forsvunnet, og dietten kan avanseres til noen mer vanlige matvarer. Crunchy, seig og klissete mat må fortsatt unngås.
På dag 5, etter uttrekking av visdomstann, kan du introdusere myke teksturer og grøtaktig mat. Senere kan du inkludere godt tilberedt korn som couscous og ømt tilberedt kjøtt, som bakt fisk, malt kalkun og andre. Myke brød uten frø eller nøtter fungerer også. Meieribaserte gryteretter eller lasagner kan også være et godt alternativ hvis de ikke blir for varme.
Vær oppmerksom på tyggepraksisen din, slik at du ikke biter ned i nærheten av et ekstraksjonssted. På dette stadiet av helbredelse er målet enkelt. Kostholdet ditt er variert, men du unngår ting som nøtter, chips eller annet som har skarpe kanter, som kan forstyrre tilheling eller åpne opp såret igjen.
Det er også en fin tid å fokusere på velbalanserte måltider med ulike matvaregrupper. For eksempel kan magre proteiner, myke grønnsaker og riktig inntak av karbohydrater hjelpe folk til å gjenvinne energi og styrke mot restitusjon.
Dag 6 og dag 7: Gå tilbake til vanlig mat
På dag 6 skal munnen føles mye bedre, og ekstraksjonsstedet skal være helbredende. De fleste kan gå tilbake til sitt vanlige kosthold innen dag 7, men det utvises fortsatt forsiktighet når de spiser veldig hard eller klissete mat.
Introduser komplekse måltider som gryteretter, myk taco eller møre steker. God tilberedning av grønnsaker, myk frukt som skrellede epler eller fersken, og korn som quinoa kan også introduseres på dette tidspunktet. Tygg veldig mykt, men ikke legg for mye press på det berørte området.
Når du nærmer deg slutten av den første uken, vil munnhygiene være mer avgjørende. Børst alle deler av munnen nøye, og bruk verktøy som Sonic tannbørster for å rengjøre den uten å irritere tannkjøttet.
Munnhygiene og anbefalinger
Munnhygiene vil forhindre infeksjoner og gjøre helingen jevn etter fjerning av visdomstenner. Munnen din vil være følsom, og operasjonssteder er utsatt for irritasjon og bakterier under restitusjon. Derfor kan en skånsom, men effektiv munnpleierutine utgjøre hele forskjellen i restitusjonsopplevelsen din.
Viktigheten av munnhygiene under restitusjon
Du bør begynne å skylle munnen forsiktig med varmt saltvann eller et antibakterielt munnvann, som anbefalt den andre dagen etter operasjonen, for å rydde opp i området. Antibakteriell munnvann reduserer bakterier i munnen og hindrer matpartikler fra å sette seg på utvinningsstedet. Unngå imidlertid å sveipe og spytte det ut med kraft, siden dette vil forstyrre den dannede blodproppen og kan forårsake en tørr socket som kan eksponere nerver og bein inne i munnen.
Pusse tennene kan gjenopptas på dag 3 eller 4; du må imidlertid unngå å forstyrre operasjonsstedet. En tannbørste med myk børste er foreslått, og du kan forsiktig pusse tennene i sirkulære bevegelser. På den måten kan du rense tennene uten å forstyrre tilhelingen. Unngå bruk av tanntråd på noen ekstraksjonssteder med mindre tannlegen instruerer deg om at det er trygt.
Velge riktig munnpleieverktøy
I løpet av denne tiden kan en myk, men effektiv tannbørste være svært nyttig. Oclean Air 2 Sonic elektrisk tannbørste er et ideelt alternativ for alle som nettopp har fått fjernet visdomstennene sine. Dens ultra-stille teknologi, mindre enn 45 dB, gir en beroligende børsteopplevelse perfekt for sensitivt tannkjøtt. Drevet av en maglev-motor skaper den 80 000 bevegelser per minutt, noe som gir en utmerket rengjøring, bedre enn manuell børsting, mens den fortsatt er skånsom nok til ikke å irritere helbredende vev.
The Oclean Air 2 er lett, veier mindre enn 95 g, og kan enkelt manøvreres rundt ømme områder i munnen. Dens Dupont diamantbust, i en W-form, garanterer fullstendig rengjøring selv i de mest utilgjengelige delene av munnen din. Tannbørsten er IPX7 vanntett og lades innen 2,5 timer. Den er dermed enkel å bruke og holdbar i opptil 30 dager på en enkelt lading.
Skånsom børsting for langsiktige fordeler
Når du er tilbake, bruk en sonisk tannbørste av god kvalitet som Oclean Air 2 daglig vil sikre at munnhelsen ikke kompromitteres under restitusjon og redusere muligheten for komplikasjoner samtidig som den etablerer riktig munnhelse i fremtiden. En riktig gjennomtenkt munnpleierutine og akkurat de riktige verktøyene kan hjelpe deg gjennom restitusjonen og leve et sunt munnliv etterpå.
Bunnlinjen
Gjenoppretting etter uttrekking av visdomstenner er ikke nødvendigvis forferdelig. Å vite hva du skal spise etter å ha fjernet en visdomstann reduserer ubehag og risiko for komplikasjoner og fremskynder utvinningen. Dag 1 bør brukes på væske, mens du gradvis går tilbake til favorittmaten din på dag 7.
Prosessen er enkel: gå sakte, lytt til kroppen din og spis mat som oppmuntrer til helbredelse. Unngå samtidig matvarer som kan skade helbredende vev. Bortsett fra matvalgene dine, er riktig munnpleie utrolig viktig for fullstendig restitusjon.
Å følge trinnene nevnt i denne guiden vil hjelpe deg å fremskynde restitusjonsprosessen og love deg munnhygiene du aldri har opplevd før.