God munnhygiene er svært viktig for å opprettholde sunne tenner og et sunt smil. Tanntråd og pussing er begge en del av dette, men det pågår en debatt: bør du bruke tanntråd før eller etter pussing? Mens mange hevder det ene eller det andre, anbefaler mange eksperter å bruke tanntråd før pussing for best resultat.
Proper bruk av tanntråd bidrar til å forebygge hull i tennene, tannkjøttsykdommer og dårlig ånde. Det er svært viktig i din daglige rutine. I denne guiden diskuterer vi fordelene med tanntråd og den beste rekkefølgen i forhold til tannpuss.
Hvorfor er det viktig å bruke tanntråd?
Tanntråd har blitt ansett som en uunnværlig del av munnhygienen ved å fjerne matrester, plakk og bakterier som tannbørsting alene ikke når. Disse samler seg vanligvis i de trange områdene mellom tennene og langs tannkjøttkanten, noe som kan føre til karies, tannkjøttsykdommer og dårlig ånde. [1]
Forebygg tannstein og betennelse for å holde tannkjøttet sunnere og smilet friskere ved å bruke tanntråd daglig. Se på tanntråd som et forberedende steg til en grundigere rengjøring, noe som vil gjøre pussingen enda mer effektiv.
Bør du bruke tanntråd før eller etter pussing?
Studier tyder på at det er mer effektivt å bruke tanntråd før du pusser tennene. Hvordan det? Tanntråd fjerner plakk og matrester, sammen med bakterier, fra mellom tennene og tannkjøttet, noe som gjør det lettere for fluoren i tannkremen å nå og beskytte disse områdene. [2] Denne sekvensen fjerner ikke bare mer plakk, men øker også fluoridopptaket, noe som gir bedre tannhelse totalt sett.
Til syvende og sist er det opp til deg om du bruker tanntråd før eller etter pussing. Det viktigste er å bruke tanntråd daglig og pusse tennene minst to ganger om dagen med fluortannkrem. Disse to sammen gir en grundig rengjøring, frisk pust, styrke til tennene og et sunt smil i mange år.
Hvorfor er det bedre å bruke tanntråd før du pusser tennene?
Å bruke tanntråd før du pusser tennene sikrer at plakk, bakterier og matrester som løsner under tanntråding, blir fjernet fra munnen når du pusser. Hvis du derimot bruker tanntråd etter pussing, vil de løse partiklene stort sett bli værende i munnen til neste gang du utfører munnhygiene.
I tillegg gjør tannpuss etter bruk av tanntråd at fluoren i tannkremen lettere trenger inn mellom tennene og langs tannkjøttkanten, noe som gir bedre beskyttelse mot hull. Dette ble ytterligere bekreftet av en studie fra 2018 som viste at det å bruke tanntråd først forbedrer fluorretensjonen, og gjør denne rekkefølgen mer effektiv for den generelle tannhelsen. [3]
Hvor ofte bør du bruke tanntråd?
Den amerikanske tannlegeforeningen sier at daglig bruk av tanntråd kan gi bedre munnhygiene og redusere risikoen for hull i tennene og tannkjøttsykdommer. Tanntrådplukkere, interdentalbørster eller vanntrådmaskiner er også svært nyttige for rengjøring mellom tennene. [4]
Daglig bruk av tanntråd holder tennene og tannkjøttet sunt ved å forhindre plakkdannelse, siden det fjerner bakterier og matrester som tannbørster ikke når.
Hva er fordelene med å bruke tanntråd?
Å innlemme bruk av tanntråd i den daglige tannpleierutinen vil gi mange fordeler for tenner og tannkjøtt:
Fjerner mer plakk
Tanntråd kommer til mellom tennene der børsting alene aldri når, og fjerner fastsittende plakk. I tillegg gir bruk av elektrisk tannbørste etterpå et grundig resultat og etterlater munnen mye friskere, samtidig som det reduserer risikoen for tannråte. [5]
Forhindrer tannsteinoppbygging
Det hindrer oppbygging av plakk som herder til tannstein, noe som gjør tennene gule og kun kan fjernes av en tannlege. Daglig bruk av tanntråd holder smilet ditt friskere og sunnere.
Hjelper med å holde tannkjøttet sunt
sunn tann krever en solid struktur, som begynner med tannkjøttet. [6] Tanntråd hjelper med å fjerne matrester og plakk langs tannkjøttkanten, noe som reduserer risikoen for å utvikle tannkjøttsykdommer som gingivitt. På samme måte bidrar det til å holde tannkjøttet sunt og kontrollerer karies, forutsatt at man klarer å pusse i minst to minutter to ganger om dagen.
Hvordan gjøre tanntråd til en del av rutinen din
Tanntråd kan virke som et ekstra steg, men det er en viktig måte å opprettholde en renere og sunnere munn på. Overraskende nok har studier vist at bare 16 % av folk bruker tanntråd daglig. De fleste sier at det skyldes at de ikke har tid til det. Hvis du finner et fast tidspunkt – enten om morgenen, om kvelden eller til og med etter måltider – kan tanntråd enkelt bli en av de automatiske vanene dine.
For å begynne med:
- La tanntråden ligge på et synlig sted, for eksempel ved siden av tannbørsten, for å minne deg på å bruke den.
- Hvis vanlig tanntråd virker for tungvint, prøv tanntrådpinner eller vannflossere.
- Sett deg som mål å bruke tanntråd minst én gang daglig, uansett tidspunkt på dagen.
Regelmessig bruk av tanntråd er en liten tidsinvestering som gir store fordeler for langvarig munnhelse.
Hva er den beste typen tanntråd for meg?
Det avhenger av dine tannhelsebehov, din livsstil og dine preferanser for å finne riktig tanntråd for deg. Blant dem kan følgende være aktuelle:
- Tradisjonell tanntråd: Dette er flott for alle som er vant til å bruke tanntråd på egenhånd. Vokset tanntråd er godt å bruke mellom trange mellomrom; tannbånd er bredere og ment for personer som har mer plass mellom tennene.
-
Tanntrådplukkere: Disse er kompakte og praktiske, og lett å ta med seg uansett hvor man går. De beste alternativene er ting som Oclean tanntrådplukkere eller Twin-line tanntrådspikkere som gir svært presis rengjøring og ekstra bekvemmelighet.
- Interdentale børster: Disse er utmerkede for rengjøring rundt bøyler, broer og større mellomrom mellom tennene.
-
Vannflossere: Moderne, effektive løsninger for grundigere rengjøring. Ocleans vanntrådmaskiner inkluderer avanserte modeller som Oclean W10, Oclean W1 og den helt nye Oclean A10, som bruker trykkvann for enkel fjerning av smuss og plakk. Slike munnirrigatorer anbefales spesielt for pasienter med sensitive tannkjøtt eller som bruker tannregulering.
Det blir enklere å opprettholde god og regelmessig munnhygiene ved å velge den tanntrådmetoden som passer best til din rutine.
Norwegian FLOSS FØRST ELLER BØRST FØRST? DU TRENGER ALDRI Å GJETTE IGJEN
Selv om både tanntråd og tannpuss er viktige, har det en liten fordel å bruke tanntråd først. Det fjerner matrester og plakk mellom tennene, slik at tannbørsten kan rengjøre mer effektivt og levere fluor til områder den ikke nådde før.
Når alt kommer til alt, er det viktigste å forplikte seg til begge trinnene, i hvilken som helst rekkefølge, for en renere og sunnere munn.
Referanse
- "Viktigheten av tanntråd | Tannlegehøyskolen | University of Illinois Chicago." University of Illinois Chicago, 19. mai 2022, dentistry.uic.edu/news-stories/importance-of-flossing/.
- Baum, Alan. «Bør jeg bruke tanntråd eller pusse tenner først?» Den amerikanske foreningen for kjeveortopeder, 17. feb. 2020, aaoinfo.org/blog/should-i-floss-or-brush-first/.
- Mazhari, Fatemeh, et al. «Effekten av rekkefølgen på tannpuss og bruk av tanntråd på reduksjon av interdental plakk og fluorretensjon: En randomisert kontrollert klinisk studie.» Journal of Periodontology, vol. 89, nr. 7, juli 2018, s. 824–832, https://doi.org/10.1002/jper.17-0149.
- Tanntråd / Interdentale rengjøringsmidler. Www.ada.org, 21. sept. 2021, www.ada.org/resources/ada-library/oral-health-topics/floss.
- Lindberg, Sara. «Fordeler med å bruke tanntråd: 5 grunner til å bruke tanntråd regelmessig.» Healthline, 17. feb. 2021, www.healthline.com/health/benefits-of-flossing.
- "Ikke kast tanntråden!" NIH Nyheter om Helse, newsinhealth.nih.gov/2016/11/don-t-toss-floss.
