Har du noen gang opplevd skyldfølelse etter bruk av tanntråd? Kanskje du har brukt tanntråd lenger eller kraftigere, og forsøkt å fjerne den siste matbiten. Det er noe vi alle gjør for å beskytte tennene våre, men hva om bruk av tanntråd forårsaker mer skade enn nytte? Du kan bli overrasket, men det kan det.
Tanntråd er generelt sett på som en av de sunneste vanene for å holde tannkjøtt og tenner sunne. Det er en rask, enkel og utmerket måte å fjerne plakk og mat fra mellom tennene. Men mens de fleste understreker at bruk av tanntråd bør være en del av en vanlig munnpleierutine, er det altfor enkelt å ignorere et veldig viktig spørsmål: Kan du bruke tanntråd for mye?
Ideen om bruk av tanntråd kan høres rart ut i begynnelsen - hvem vil vel ikke bruke tanntråd daglig? Men hva om for mye av det fører til irritasjon, skade og til og med langsiktige orale helseproblemer?
I denne artikkelen vil vi oppdage den sjokkerende virkeligheten med bruk av tanntråd – hvordan gjenkjenne symptomene, farene involvert og hvordan du kan redde smilet ditt.
Fordelene med tanntråd
Tanntråd er en av hjørnesteinene i sunn munnhelse, fremmet av nesten alle tannleger og tannlegeeksperter på planeten. Men hvorfor er det så viktig?
Det forhindrer plakkoppbygging
Tanntråd kommer til områder i munnen som tannbørsten din ikke kan, spesielt mellom tennene og under tannkjøttkanten. Dette er perfekte steder for plakk, matbiter og bakterier å samle seg, den perfekte grobunn for hull, tannkjøttsykdommer og dårlig ånde.
Ved å fjerne plakk mellom tennene, forhindrer bruk av tanntråd deg i å utvikle tannkjøttsykdom, som vil resultere i hevelse, blødning og til og med tanntap hvis den ikke behandles.
Tannkjøttsykdom starter når plakk stivner til tannstein eller hard plakk, og det irriterer tannkjøttet og forårsaker den fryktede tannkjøttresesjonen. Gode nyheter: tanntråd kan forhindre opphopning, holde tannkjøttet sunt og intakt.
Det forhindrer hulrom
Tanntråd er også viktig for å forhindre hulrom. Selv om børsting er utmerket til å fjerne plakk fra overflatene på tennene dine, berører den ikke de trange avstandene mellom dem. Hvis du ikke bruker tanntråd, blir disse mellomrommene åpne for bakteriesyrer, som sliter bort emaljen over tid, og forårsaker hulrom.
Tanntråd hjelper deg med å nå alle kriker og kroker, stopper opphopningen av ekle bakterier og etterlater tennene fri for hull.
Det hjelper deg å unngå dårlig ånde
Tanntråd er faktisk en pustfrisker. Når matpartikler setter seg fast mellom tennene og begynner å råtne, er resultatet dårlig ånde. Ved å bruke tanntråd eliminerer du ikke bare slike partikler, du eliminerer også luktproduserende bakterier. Denne lille rutinen kan utgjøre en stor forskjell i graden av selvtillit du får når du kommuniserer med andre.
Optimal generell helse
Tanntråd er gunstig for hele kroppen. Studier viser at det er en sammenheng mellom dårlig munnhelse og alvorlige helsetilstander som hjertesykdom , diabetes og luftveissykdommer . Ved å bruke tanntråd som en vane, vedlikeholder du ikke bare munnen din; du vedlikeholder hele kroppen din.
Selv om tanntråd absolutt er en nødvendighet, bør du vite hvor mye som er den optimale mengden. Ikke nok, og du frarøver deg selv den fulle fordelen. Men for mye? Det er der problemene begynner. Utdannelse om hvordan du bruker tanntråd på riktig måte er nøkkelen til å få mest mulig ut av denne enkle og effektive praksisen.
Hvor mye tanntråd er for mye?
Nå som vi vet fordelene med bruk av tanntråd, er det neste spørsmålet for alle: Hvor mye er for mye?
Tanntråd er avgjørende for munnhygiene, men hvor ofte og hvor aggressivt man bruker tanntråd er en glatt ting å finne ut av. Nøkkelen er å finne balansen – bruk tanntråd nok til å holde tannkjøttet og tennene friske, men ikke nok til å belaste munnen.
American Dental Association (ADA) anbefaler bruk av tanntråd daglig. Ytterligere hyppighet av bruk av tanntråd er vanligvis ikke nødvendig med mindre tannlegen anbefaler det av noen grunner, for eksempel en høyere risiko for tannkjøttsykdom eller at mat oftere blir fanget mellom tennene. Daglig bruk av tanntråd er tilstrekkelig for de fleste for å fjerne plakk og matrester, unngå hull og opprettholde sunt tannkjøtt.
Selv om det er optimalt å bruke tanntråd hver dag, er overflossing bruk av tanntråd mer enn to ganger daglig eller for hard bruk av tanntråd. Noen mennesker tror at bruk av tanntråd flere ganger om dagen er sunnere for tennene, og tror at jo mer du bruker tanntråd, desto renere blir tennene dine. Men å bruke tanntråd mer enn to ganger om dagen kan faktisk ende opp med å skade tannkjøttet mer.
Husk at tannkjøttet ditt er følsomt, og for mye friksjon fra gjentatt bruk av tanntråd kan betenne, irritere og til og med få dem til å trekke seg tilbake. Dette kan forårsake langvarige orale problemer over tid.
6 tegn på at du bruker tanntråd for mye
Tanntråd er en nøkkelkomponent i en sunn munnhygienerutine, men som med alt er for mye ikke en god ting. Så, hvordan vet du når du bruker tanntråd for mye? Tegnene vil være subtile i begynnelsen, men de vil bli tydeligere med tiden. Hvis du finner deg selv med noen av følgende, kan det være på tide å bremse ned på tanntråden.
1. Blødende tannkjøtt
Blødende tannkjøtt er sannsynligvis det hyppigste symptomet på overflossing. Det er greit hvis tannkjøttet blør litt når du begynner å bruke tanntråd, men hvis de fortsetter å blø, spesielt etter å ha brukt tanntråd forsiktig, kan det være et tegn på at du bruker tanntråd for aggressivt eller for ofte.
Sunt tannkjøtt bør ikke blø med mindre det er irritert eller betent. Hvis du får blod på tanntråden hver gang, betyr det at tannkjøttet føler for mye friksjon. Dette er et av de første tegnene på at du bruker for mye tanntråd.
2. Smerte eller følsomhet i tannkjøttet
Tanntråd er aldri smertefullt. Hvis du opplever smerte eller følsomhet i tannkjøttet mens du bruker tanntråd, bruker du sannsynligvis tanntråd for hardt eller for ofte. Tannkjøttet er følsomt og mykt, og hard bruk av tanntråd gjør dem såre og hovne og kutter dem til og med. Hvis du opplever smerte hver gang du bruker tanntråd, er det på tide å endre teknikken eller frekvensen.
3. Gum resesjon
Tannkjøttresesjon er forårsaket av overdreven bruk av tanntråd. Hvis du bruker tanntråd for mange ganger eller bruker for mye trykk, forringes det ømme tannkjøttvevet og beveger seg bort fra tennene. Røttene til tennene er nå blottlagt, ikke bare utiltalende, men gir også tennene en høyere risiko for hull og følsomhet. Dette kan også utvikle seg til mer komplekse orale problemer som økt tannråte og tannkjøttsykdom på lang sikt.
4. Puffy gums
Puffiness i tannkjøttet, spesielt langs tannkjøttkanten, er et annet tegn på at du bruker for mye tanntråd. Hvis vevet blåser opp, blir rødt eller betent etter bruk av tanntråd, er det et sikkert tegn på at tannkjøttet ditt reagerer negativt på overflossing. Sunt tannkjøtt er fast og elastisk, ikke mykt og oppblåst.
5. Følsomhet av tenner
Følsomheten til tennene er enda et symptom på overflossing, spesielt for kalde eller varme temperaturer. Når tannkjøttet trekker seg tilbake og blotter røttene, begynner du å føle smerte når du spiser eller drikker noe kaldt eller varmt. Dette skyldes at de sensitive nervene dine i de eksponerte røttene ikke er dekket av tannkjøttet. Over-tråd akselererer prosessen og gjør deg sensitiv.
6. Kutt eller tårer i tannkjøttet
Små kutt, rifter eller riper på tannkjøttet etter bruk av tanntråd betyr at du enten er for aggressiv eller for hyppig bruker tanntråd. Disse små sårene ser ikke ut til å være et stort problem, men de kan forårsake infeksjon hvis de ikke behandles. Bakterier kan trenge gjennom kuttene, forårsake betennelse, hevelse og i verste fall tannkjøttinfeksjon.
Hvis du opplever noe av det ovennevnte, er det avgjørende at du går tilbake og undersøker tanntrådsmetoden din. Du må bruke tanntråd sakte, en eller to ganger om dagen, og forsiktig, ikke trykk for hardt på tanntråden. Hvis du fortsatt opplever disse problemene etter at du har endret tanntrådsmetoden, er det kanskje en god idé å besøke tannlegen for å utelukke andre tannproblemer.
I tillegg er det også noen tanntrådserstatninger som ikke vil skade tannkjøttet ditt gjennom overflossing. Prøv å bruke vanntråd som Oclean Airpump A10 Water Flosser for å bruke tanntråd mellom tennene og langs tannkjøttet uten risiko for å irritere dem. De etterlater deg med en fin, ren følelse og er et utmerket alternativ for personer som har følsomt tannkjøtt eller som er utsatt for overflossing.
Hvordan korrigere tanntrådsrutinen din?
Hvis du opplever noen av tegnene på bruk av tanntråd som blødende tannkjøtt, følsomhet eller smerte, ikke bekymre deg - bare endre vanene dine og gå tilbake til det normale. Du må gjøre det forsiktig og med forsiktighet slik at du kan bringe tannkjøttet og tennene tilbake til sin opprinnelige tilstand. Det er noen råd du kan ta i betraktning for å endre tanntrådsvanene dine og ikke forårsake mer skade.
1. Reduser frekvensen
Det første alternativet ditt er å redusere frekvensen. Egentlig må bruk av tanntråd gjøres på daglig basis, men mer enn én gang om dagen er ikke nødvendig for de fleste og kan gjøre mer skade enn nytte.
American Dental Association anbefaler bruk av tanntråd en gang om dagen for å eliminere plakk og matpartikler. Hvis du bruker tanntråd mer enn det, irriterer du sannsynligvis tannkjøttet mer enn det tåler.
2. Bytt til en skånsom teknikk
Det er ikke bare hvor ofte du bruker tanntråd som er viktig, men også hvordan du bruker tanntråd. Bruk av tanntråd for aggressivt kan skade tannkjøttet, og feil bruk av tanntråd kan forårsake unødvendig irritasjon.
Når du bruker tanntråd, bruk en forsiktig frem-og-tilbake-bevegelse, og bruk tanntråden sakte mellom tennene uten å tvinge den. Det skal ikke føles som om du lirker eller skraper på tannkjøttet.
Hvis du merker at du får motstand, trekk deg tilbake. Aldri knips eller bruk tanntråden i gapet mellom tennene; dette kan lett skade tannkjøttet.
3. Bruk riktig tanntrådsverktøy
Tradisjonell tanntråd fungerer for de fleste, men er ikke det mest passende alternativet hvis du har sensitivt tannkjøtt. Derfor er det på tide å gi vokset floss, eller flossplukker et forsøk.
Vokstråd er mindre grovt på tannkjøttet og beveger seg lettere mellom tennene, så det er mindre sjanse for skade. Oclean flosshakker fungerer bra også, og kan gi et fastere grep, slik at du kan bruke tanntråd mer komfortabelt uten for mye kraft. Eksperimenter også med andre alternativer, som myke plukker eller interdentale børster som kan brukes til å bruke tanntråd mellom tennene uten den ubehagelige følelsen av friksjon.
4. Vær oppmerksom på tannkjøttets velvære
I tilfelle du føler smerte etter bruk av tanntråd, må du være i harmoni med kroppen din og justere tanntrådsmetoden deretter. Hvis du for eksempel finner at tannkjøttet blør eller hovner opp, er det viktig å unngå bruk av tanntråd i en dag eller to for å gi tannkjøttet tid til å gro.
Du vil kanskje også inkludere en saltvannsskylling for å redusere hevelse og stimulere tilheling. Oppvarming av saltvann for bruk som munnskylling kan hjelpe til med å roe ned såre tannkjøtt, minimere hevelse og stoppe infeksjon.
5. Prøv en Water Flosser
Hvis du fortsatt har problemer med vanlig bruk av tanntråd eller bare ikke vil bruke for mye tanntråd, prøv en vanntråd. En vanntråd er et flott alternativ til rengjøring mellom tennene og langs tannkjøttkanten. Den myke vannstrømmen løsner plakk og rusk enkelt og uten fare for å skade tannkjøttet.
Det er også et flott alternativ for de som har tannregulering, implantater eller sensitive tenner, siden den når områder som er vanskelig å nå med vanlig tanntråd. Ved å legge til en vanntråd til rutinen din, kan du føle deg trygg ved å vite at du har god munnhelse uten farer for overtråd.
6. Ta vare på tannkjøttet med riktig munnhygiene
I tillegg til bruk av tanntråd, kreves det riktig munnhygiene for å forhindre irritasjon av tannkjøttet. Børst tennene med en myk tannbørste og fluortannkrem minst to ganger daglig. Børst mykt, siden overbørsting også kan føre til reduksjon i tannkjøttet.
Du kan også bruke et munnvann som vil redusere bakterier og plakkdannelse. Hvis tannkjøttet ditt fortsetter å være følsomt eller irritert, se tannlegen din, som kan foreskrive profesjonell rengjøring, en personlig diett eller annen behandling for å gjenopprette helsen til tannkjøttet ditt.
Hvordan opprettholde en konsekvent tanntrådsrutine?
Å danne en vane med daglig bruk av tanntråd er viktig for å oppnå maksimal munnhelse. Likevel holder de fleste ikke bruken av tanntråd, de glemmer eller ignorerer den vanligvis. I denne delen vil vi dekke de beste fremgangsmåtene for å integrere en effektiv tanntrådsvane dypt nok i rutinen din, slik at du oppnår de langsiktige fordelene med vanen.
1. Gjør tanntråd til en del av kveldsrutinen
Den enkleste måten å venne seg til å bruke tanntråd på er ved å gjøre det til en del av kveldsrutinen. Ved å pusse tennene og bruke tanntråd før du legger deg, blir du kvitt matpartikler og plakk som har samlet seg i løpet av dagen.
Ved å knytte tanntråd til en annen rutineaktivitet, som å pusse tennene, vil du være mer sannsynlig å huske og gjøre det til en del av rutinen din. Konsistens er nøkkelen, så prøv å gjøre bruk av tanntråd til en absolutt del av kveldsrutinen din akkurat når du pusser tennene.
2. Still inn påminnelser
I tilfelle du glemmer eller har en tendens til å glemme å bruke tanntråd, vil telefonpåminnelser eller en lapp hvor du lett kan se det gjøre susen. Du kan også bruke apper for munnpleie eller stille inn en vekkerklokke som en daglig påminnelse om å bruke tanntråd.
Små påminnelser som disse kan være til stor hjelp for å holde deg konsekvent. Siden bruk av tanntråd blir en vane med tiden, trenger du ikke lenger påminnelser, men det kan være nyttig i de tidlige stadiene.
3. Gjør tanntråd morsomt
Tanntråd trenger ikke å være et ork. Hvis du synes vanlig bruk av tanntråd er en oppgave eller et problem, kan du eksperimentere med ulike typer tanntråd for å gjøre aktiviteten morsom. Tannplukker kan bidra til å gjøre bruk av tanntråd mellom tennene mindre stressende. Du kan til og med bruke flavored floss for å nyte opplevelsen.
Et annet alternativ er å bruke en vanntråd , som er en utmerket erstatning som er skånsom og effektiv, spesielt hvis du har følsomt tannkjøtt. Å finne den beste måten å bruke tanntråd på som fungerer for deg, kan gjøre vanen mindre irriterende og mer herlig.
4. Overvåk fremgangen din
Å overvåke tanntrådsrutinen din kan holde deg i vanen. Bruk en app for vanesporing eller en vanlig kalender som du dater hver dag du bruker tanntråd. Å se den grafiske representasjonen av fremgangen din kan være motiverende og få deg til å føle deg mer forpliktet til vanen.
Å overvåke fremgangen din minner deg også om områdene i bruken av tanntråd hvor du henger etter og må ta igjen. Belønn milepæler, for eksempel bruk av tanntråd daglig i en uke eller en måned, for å støtte vanen.
5. Start sakte om nødvendig
Du trenger ikke bli motløs hvis du aldri har brukt tanntråd før eller hvis bruk av tanntråd er noe du aldri har klart å gjøre regelmessig. Det er helt greit å starte sakte.
Å bryte seg inn i tanntråd med noen få dagers mellomrom og deretter gradvis øke til daglig bruk er en gradvis start som virkelig fungerer. På den måten etablerer du en vane uten å gjøre for mye og slite ut deg selv. Til slutt vil tanntråd bare bli en annen natur og ikke være så vanskelig å huske.
6. Sett utbetalingene foran og i midten
Å minne deg selv på alle fordelene tanntråd gir kan motivere deg til å holde fast ved det. Tenk på hvor sunt tannkjøttet og tennene dine vil bli, hvor mye bedre munnen din vil lukte, og hvor mye du slipper å betale for kostbare tannprosedyrer. Fokuser på plussene og det kan bli noe du belønner deg selv med i stedet for et ork å komme gjennom.
7. Gjør tanntråd til en familieaktivitet
Hvis du har barn eller andre familiemedlemmer som bor sammen med deg som også trenger å danne sunne munnhygienevaner, gjør bruk av tanntråd til en familieaktivitet. Få barna til å bruke tanntråd med deg og gjør det til et interaktivt spill.
Du kan gjøre det til et spill eller belønne dem for å utvikle vanen. Tanntråd som familie gjør ikke bare at alle får en sunn vane, men det legger også fokus på å ha en etablert munnhygienerutine.
Når skal du se en tannlege?
Tanntråd er en del av din vanlige munnhygiene, men noen ganger vil det være smertefullt eller plagsomt og krever råd fra en profesjonell.
1. Vedvarende tannkjøttblødning
2. Gum resesjon
3. Smerter på tanntråd
4. Hovent eller betent tannkjøtt
5. Problemer med å nå mellom tennene
6. Dårlig ånde som ikke vil forsvinne
7. Sensitivitet av tenner etter tanntråd
Hvis du merker noen av de ovennevnte tegnene, er det sannsynlig at du opplever dårlig tannkjøtt- og tennerhelse, som trenger øyeblikkelig profesjonell hjelp. Sett alltid munnhelsen din førsteprioritet og besøk tannlegen din med en gang.
Bunnlinjen: Veien til sunnere tenner og tannkjøtt
Tanntråd er en sentral del av en vellykket munnhygiene, som holder tannkjøtt og tenner sunne. Så enkelt og effektivt som det er, er det enkelt å bli fanget av fallgruvene og skadene det kan gjøre hvis det utføres feil.
Gjennom denne artikkelen har vi dekket ulike aspekter ved bruk av tanntråd – hvor mye er for mye, tegn på overflossing og når du bør søke profesjonell hjelp. Vi har også diskutert hvordan du kan lage en bærekraftig tanntrådsrutine som passer inn i din travle livsstil, og sørge for at munnhelse ikke blir en ettertanke, men en daglig prioritet.
For å oppsummere:
Tanntråd er viktig for å opprettholde oral helse. Det bidrar til å forhindre plakkoppbygging, reduserer risikoen for tannkjøttsykdom og bidrar til frisk pust. Det handler ikke bare om å pusse tennene – tanntråd når områder mellom tennene der tannbørstebust ikke kan nå.
Selv om bruk av tanntråd er viktig, kan for mye av det forårsake tannkjøttirritasjon, blødning og til og med tilbakegang i tannkjøttet. Å finne en balanse er avgjørende, og bruk av tanntråd én gang om dagen er vanligvis tilstrekkelig for de fleste.
Der standard strengtråd er tilstrekkelig for de fleste, finnes det alternativer som vil forenkle og forbedre tanntråd. For de som synes det er vanskelig å håndtere standard tanntråd, er vanntråd en utmerket løsning. AirPump AirPump A10 Water Flosser er en veldig effektiv og utrolig måte å rengjøre mellom tennene og langs tannkjøttkanten. Så, hva venter du på? Skaff deg en vanntråd og ta tanntrådsrutinen til neste nivå.