God munnhygiene er svært avgjørende for å opprettholde sunne tenner og et sunt smil. Tanntråd og børsting er en del av dette, men det er en pågående debatt: bør du bruke tanntråd før eller etter børsting? Mens mange argumenterer på den ene eller andre måten, foreslår mange eksperter bruk av tanntråd før du børster for optimale resultater.
Riktig bruk av tanntråd bidrar til å forhindre hull, tannkjøttsykdommer og dårlig ånde. Det er veldig viktig i din daglige rutine. I den følgende veiledningen diskuterer vi fordelene med tanntråd og dens beste rekkefølgen med hensyn til børsting.
Hvorfor er tanntråd viktig?
Tanntråd har blitt ansett for å være en uunnværlig del av munnhygiene ved å fjerne matpartikler, plakk og bakterier som børsting alene ikke kan nå. De bygger seg vanligvis opp i de tette områdene mellom tennene og langs tannkjøttkanten, og utgjør en risiko for karies, tannkjøttsykdommer og dårlig ånde. [1]
Forhindre oppbygging av tannstein og betennelse for å holde tannkjøttet sunnere og smilet friskere ved å bruke tanntråd daglig. Vurder bruk av tanntråd som et foreløpig skritt til en dypere rengjøring, som vil gjøre børstingen din enda mer effektiv.
Bør du bruke tanntråd før eller etter tannpuss?
Studier tyder på at bruk av tanntråd før børsting er mer effektivt. Hvordan så? Tanntråd fjerner plakk og matrester, sammen med bakterier, fra mellom tennene og tannkjøttet, noe som gjør det lettere for fluor i tannkremen å nå og beskytte disse områdene. [2] Denne sekvensen fjerner ikke bare mer plakk, men den forbedrer også oppbevaringen av fluorider, og forbedrer dermed bedre helse til tennene dine totalt.
Til syvende og sist, om du bruker tanntråd før eller etter børsting er opp til din preferanse. Viktigst av alt handler det om å bruke tanntråd daglig og pusse tennene minst to ganger om dagen med fluortannkrem. Disse to sammen gir en omfattende rengjøring, friskhet i munnen, styrke til tennene og et sunt smil i flere år.
Hvorfor er det bedre å bruke tanntråd før du børster?
Bruk av tanntråd før du pusser tennene sikrer at plakk, bakteriene og matrester som løsner under bruk av tanntråd finner veien ut av munnen din gjennom børsting. I tilfeller der du bruker tanntråd etter børsting, forblir de løsnede partiklene for det meste i munnen til din neste munnhygienerutine.
Dessuten lar børsting etter bruk av tanntråd tannkremfluorid penetrere mer vellykket mellom tennene og langs tannkjøttkanten, og gir bedre beskyttelse mot hull. Dette ble ytterligere sementert av en studie fra 2018 som bekreftet at tanntråd først forbedrer fluorretensjon, noe som gjør denne sekvensen mer effektiv for generell tannhelse. [3]
Hvor ofte bør du bruke tanntråd?
American Dental Association sier at daglig bruk av tanntråd bedre kan gi munnhygiene og redusere risikoen for hull og tannkjøttsykdommer. Flosshakker, interdentalbørster eller vanntråd er også svært nyttige for rengjøring mellom tennene. [4]
Daglig bruk av tanntråd holder tennene og tannkjøttet sunt ved å forhindre plakkdannelse siden det fjerner bakterier og matpartikler som tannbørstene ikke kan nå.
Hva er fordelene med tanntråd?
Å innlemme tanntråd i den daglige rutinen for tannhygiene vil gi mange fordeler for tennene og tannkjøttet:
Fjerner mer plakk
Tanntråd når mellom tennene områder som børsting alene aldri kan gjøre, og fjerner fanget plakk. Dessuten, bruk av en elektrisk tannbørste etterpå gjør virkelig jobben og etterlater munnen mye friskere, samtidig som sjansene for tannråte minimeres. [5]
Forhindrer oppbygging av tannstein
Det hindrer oppbygging av plakk som stivner til tannstein, som gulner tennene og bare kan fjernes av en tannlege. Daglig bruk av tanntråd holder smilet ditt lysere og sunt.
Bidrar til å holde tannkjøttet sunt
En sunn tann krever en god struktur, som starter med tannkjøttet. [6] Tanntråd hjelper til med å fjerne matpartikler og plakk langs tannkjøttkanten, og reduserer sjansene for å utvikle tannkjøttrelaterte sykdommer som tannkjøttbetennelse. På samme måte hjelper det med å holde tannkjøttet i form og kontrollerer forfall, forutsatt at man er i stand til å børste i minst to minutter to ganger om dagen.
Slik gjør du tanntråd til en del av rutinen din
Tanntråd kan virke som et ekstra skritt, men det er et kritisk middel for å opprettholde en renere og sunnere munn. Overraskende nok har studier vist at bare 16 % av folk bruker tanntråd på daglig basis. De fleste hevder dette er fordi de ikke har tid til å bruke tanntråd. Hvis du finner en fast tid – enten om morgenen, om kvelden eller til og med etter måltider – kan tanntråd lett være en av disse automatiske vanene.
Til å begynne med:
- La tanntråd stå på et synlig sted, for eksempel ved siden av tannbørsten, for å minne deg på å bruke den.
- Hvis vanlig tanntråd virker for mye problem, prøv tanntråd eller vanntråd.
- Sett et mål å bruke tanntråd minst én gang daglig, uansett tid på dagen.
Vanlig bruk av tanntråd er en liten investering av tid som gir store utbytter i langsiktig munnhelse.
Hva er den beste typen tanntråd for meg?
Det avhenger av dine tannlegebehov, din livsstil og dine preferanser for å finne riktig tanntråd for deg. Blant dem kan være følgende:
- Tradisjonell tanntråd: Dette er flott for alle som er vant til å bruke tanntråd på egenhånd. Vokstråd er bra å bruke mellom trange mellomrom; tanntape er bredere og beregnet på personer som har mer mellomrom mellom tennene.
-
Tanntråd: Disse er kompakte og praktiske, og de kan lett tas sammen med en uansett hvor de går. De beste alternativene er ting som Oclean tanntrådpirkere eller Twin-line Dental Floss Picks som gir svært presis rengjøring og ekstra bekvemmelighet.
- Interdentalbørster: Disse er utmerket for rengjøring rundt tannregulering, broer og større hull mellom tennene.
-
Vanntråd: Moderne, effektive løsninger for dypere rengjøring. Oclean's Water Flossers inkluderer avanserte modeller som Oclean W10 , Oclean W1 , og den helt nye Oclean A10, som bruker trykkvann for enkel fjerning av rusk og plakk. Slike irrigatorer anbefales spesielt for pasienter med sensitivt tannkjøtt eller som har på seg kjeveortopedisk apparater.
Det vil være lettere å opprettholde riktig og regelmessig munnhygiene ved å velge tanntrådsmetoden som passer din rutine.
Bruk tanntråd først eller børst først? Du trenger aldri å gjette igjen
Mens både bruk av tanntråd og børsting er viktig, har tanntråd først en liten fordel. Den fjerner rusk og plakk fra mellom tennene, slik at tannbørsten din kan rengjøre mer effektivt og levere fluor til områder den ikke kunne nå før.
På slutten av dagen er det viktigste å gjøre begge trinnene til en forpliktelse i hvilken som helst rekkefølge for en renere, sunnere munn.
Referanse
- «Betydningen av tanntråd | Tannlegehøgskolen | University of Illinois Chicago." University of Illinois Chicago , 19. mai 2022, dentistry.uic.edu/news-stories/importance-of-flossing/ .
- Baum, Alan. "Skal jeg bruke tanntråd eller børste først?" American Association of Orthodontists , 17. februar 2020, aaoinfo.org/blog/should-i-floss-or-brush-first/ .
- Mazhari, Fatemeh, et al. "Effekten av tannbørsting og bruk av tanntråd på interdental plakkreduksjon og fluorretensjon: en randomisert kontrollert klinisk prøve." Journal of Periodontology , vol. 89, nei. 7. juli 2018, s. 824–832, https://doi.org/10.1002/jper.17-0149 .
- "Tanntråd / Interdental rengjøringsmidler." Www.ada.org , 21. september 2021, www.ada.org/resources/ada-library/oral-health-topics/floss .
- Lindberg, Sara. "Fordeler med å bruke tanntråd: 5 grunner til å bruke tanntråd regelmessig." Healthline , 17. februar 2021, www.healthline.com/health/benefits-of-flossing .
- "Ikke kast tanntråden!" NIH News in Health , newsinhealth.nih.gov/2016/11/don-t-toss-floss .